Ăn gì cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất
Tin Tức

Ăn gì cho trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

0 65

So với chiều cao chuẩn trung bình của thế giới, Việt Nam là một nước có chiều cao dưới chuẩn và thấp hơn chiều cao trung bình của thế giới là 6 cm. Việc thiếu chiều cao làm cho vị thế của con người Việt Nam kém hơn so với các nước khác và gây nhiều bất tiện trong công việc. Nhận thức được việc đó ngày nay các bậc phụ huynh luôn cố gắng xây dựng cho con em mình chế độ ăn uống đầy đủ để giúp các con phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số thực phẩm giúp con phát triển chiều cao.

Những yếu tố quyết định đến chiều cao của trẻ

Có ba yếu tốc quyết định đến chiều cao của trẻ

– Do gen di truyền: Gen di truyền góp 50% cổ phần trong việc phát triển chiều cao của tre. Những trẻ sở hữu bộ gen di truyền cao thường có chiều cao hơn những trẻ khác. Và một khi đã sở hữu gen di truyền cao thì chế độ dinh dưỡng và luyện tập sẽ ít ảnh hưởng tới chiều cao sau này của trẻ.

– Do chế độ dinh dưỡng: Nếu con bạn không sở hữu gen cao thì hãy yên tâm rằng bạn có thể giúp con cải thiện chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng giàu canxi và kẽm.

– Do chế độ luyện tập thể dục, thể thao: Đóng vai trò nâng cao, phát triển chiều cao chính là việc luyện tập thể dục thể thao đều đăn. Một số môn thể thao giúp phát triển chiều cao một cách tối ưu là bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền….

 Những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa.

Đứng đầu bảng những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao đó chính là sữa. Một minh chứng thực tế chứng tỏ sữa giúp trẻ phát triển chiều cao đó chính là sự gia tăng chiều cao trung bình của nước Nhật. Trước chiến tranh thế giới thứ 2 Nhật là một nước có chiều cao thấp và thường bị chế giễu là Nhật lùn. Tuy nhiên nhờ vào chính sách cải cách dinh dưỡng mà giờ đây chiều cao trung bình của người Nhật đã gia tăng đáng kể. Chính sách đó là động viên người dân mỗi ngày uống một ly sữa.

lysua

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học sữa là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng đặc biệt là sữa rất giàu canxi.  Canxi là một nguyên tố quan trong trong việc hình thành hệ xương và giúp trẻ phát triển chiều cao. Một đứa trẻ được bổ sung đầy đủ canxi sẽ có chiều cao cao hơn những đứa trẻ thiếu canxi.

Trứng gà

Chắc hẳn các mẹ đều từng nghe qua lời bài hát ” Quả gì mà da cưng cứng- Xin thưa rằng quả trứng- Ăn vào thì sẽ làm sao- Không sao- Ăn vào người sẽ thêm cao”. Không phải ngẫu nhiên mà lại có lời hát như vậy đâu ạ. Theo rất nhiều nghiên cứu trứng là một thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng. Ngoài canxi trong trứng còn có một lượng lớn vitamin D. Vitamin D là một vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi. Vitamin D như một chiếc oto vận chuyển canxi đi vào cơ thể. Nếu không có vitamin D thì cơ thể không thể hấp thụ được canxi. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được Vitamin D mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài. Chính vì thế trong chế độ dinh dưỡng mà chúng ta cho trẻ ăn nhiều trứng thì rất tốt cho sự phát triển chiều cao.
long-trang-trung

Mặc dù rất tốt nhưng các mẹ phải nhớ chỉ cho trẻ dưới 11 tháng tuổi ăn lòng đỏ trứng gà. Sau 11 tháng mới cho trẻ ăn cả lòng trắng nhé. Và một ngày chỉ nên ăn một quả trứng thôi. Không ăn qúa 4 quả trứng một tuần. Khi chế biến trứng cần nấu chín hẳn, không cho trẻ ăn trứng nấu chưa chín, trứng lòng đào, trứng sống.

Khoai lang.

Nghe thì có vẻ buồn cười nhưng khoai lang lại là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng trong 1 củ khoai lang có chứa tới 55 mg canxi. Không những vậy trong khoai lang còn chứa rất nhiều các loại vitamin, đặc biệt là vitamin D và vitamin A. Ngoài ra khoai lang còn chứa một lượng lớn chất xơ giúp trẻ tiêu hóa tốt, tránh táo bón và tăng khả năng hấp thụ cho trẻ.

Khoai lang có vị ngọt mát dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món cho bé như: súp khoai lang, khoai lang luộc, khoai lang nướng, bánh khoai lang, khoai lang sấy dẻo….

Các loại hải sản

Các loại hải sản đều chứa một hàm lượng canxi cao do đó rất cần thiết và quan trọng trong việc phát triển hệ xương cao khỏe. Bên cạnh lượng canxi dồi dào hải sản còn chứa nhiều các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là trong con hàu có chứa hàm lượng kẽm cao, giúp phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Tuy nhiên do giàu chất dinh dưỡng nên hải sản cũng là một nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa của trẻ. Khi chế biến các đồ hải sản cho con mẹ cần cho con ăn một lượng vừa phải. Và không cho trẻ dưới một tuổi ăn hải sản nhé.

Các loại rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả cung cấp khoáng chất và vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất nhưng nếu thiếu chúng cơ thể sẽ không phat triển toàn diện được.

Ngày nay có rất nhiều loại hoa quả bẩn và độc hại. Khi chọn mua rau củ cho con mẹ cần lựa chọn những địa chỉ an toàn để tránh ngộ độc thực phẩm cho con nhé.

Các mẹ cần nhớ phải cho con ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, cân đối giữa bốn nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin. Cho con uống đầy đủ nước và có chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp để con có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất nhé.

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • blackberry-dtek-60-cu-2

    Đánh giá BlackBerry DTEK50, DTEK60 cũ có nên mua không ?

    Sau vài tháng ra mắt, những sản phẩm BlackBerry DTEK50 cũ hay BlackBerry DTEK60 cũ đã có mặt tại thị trường Việt. Đây là dòng sản phẩm được gọi với cai tên là Like New, là sản phẩm đã được sử dụng một thời gian ngắn nhưng do khách hàng không quen nên trả lại…

  • thay-man-hinh-ipad-gia-re

    Thay màn hình iPad giá rẻ, chính hãng

      iPad của bạn đang bị hư hỏng màn hình? Bạn đang có nhu cầu muốn thay màn hình iPad nhưng lại chưa biết phải thay ở trung tâm nào là đảm bảo chất lương, giá thành rẻ, linh kiện chính hãng khi phải đứng giữa hàng loạt các cửa hàng được mở ra. Đừng…

Được quan tâm

Bình luận

Về chúng tôi

DIDongE là cộng đồng, chuyên trang về công nghệ điện thoại. Mục tiêu của DiDongE là cung cấp kiến thức, thông tin trung thực và khách quan về hỗ trợ và giúp ích cho cộng đồng.
Mọi đóng góp xin gửi về [email protected]

Kết nối với DiDongE