Giảm mỡ bụng tự nhiên với 7 lưu ý sau
Tin Tức

Giảm mỡ bụng tự nhiên với 7 lưu ý sau

0 17
Đa phần các bạn thừa cân là do bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh như ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động, thường xuyên ăn xong rồi nằm… khi nhìn ra được nguyên nhân này, phòng ngừa thừa cân, béo phì trở nên đơn giản vô cùng.
Chỉ cần thay đổi các thói quen sống sau đây, việc chống béo, giảm mỡ bụng một cách tự nhiên không cần phẫu thuật là hoàn toàn trong tầm tay.

4 KHÔNG trong thói quen sống bạn cần nhớ

Không uống nước có gas
Trong nước có gas chứa nhiều đường fructose và chất tạo ngọt HFCS gây nhiều nguy hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ thừa cân, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…
Tránh xa các loại thức ăn nhanh

Việc lạm dụng thức ăn nhanh là nguyên nhân gây ra béo phì phổ biến ở các thành phố lớn. Hàm lượng calo và chất béo cao trong thức ăn nhanh sẽ làm cơ thể dư năng lượng, tăng cường tích mỡ trắng và gây béo phì.
Không ăn xong rồi nằm liền hoặc ngồi liền
Khi ăn no chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ. Thế nhưng việc nghỉ ngơi ngay sau khi ăn này sẽ khiến não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, làm thức ăn không được tiêu hóa triệt để, dễ gây tăng cân và các bệnh về dạ dày, đường ruột.

 

Không ngồi cong hoặc gù lưng

 

Ngồi gù lưng, ngồi sai tư thế dễ khiến mỡ tích tụ ở vùng eo, bụng, hông, làm xấu dáng và gây đau cột sống.

 

3 NÊN bạn cần duy trì mỗi ngày để chống béo, giảm mỡ bụng tự nhiên
Hạn chế thức ăn dầu mỡ

Cơ thể chúng ta cần một lượng chất béo khoảng 30% tổng số năng lượng. Vì thế, người thừa cân nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, chứ không nên kiêng tuyệt đối. Dầu o liu, dầu đậu phộng, dầu quả bơ … đều tốt cho cơ thể.
Tăng cường rau xanh, tối thiểu 400 g/ngày

Rau chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó khống chế tốt năng lượng đưa vào. Ngoài ra, rau còn giúp làm mát cơ thể, giải độc, ổn định huyết áp và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

 

Tuần tập thể dục 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần

Tích cực luyện tập thể thao ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa và sức khỏe toàn thân.
———

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • blackberry-dtek-60-cu-2

    Đánh giá BlackBerry DTEK50, DTEK60 cũ có nên mua không ?

    Sau vài tháng ra mắt, những sản phẩm BlackBerry DTEK50 cũ hay BlackBerry DTEK60 cũ đã có mặt tại thị trường Việt. Đây là dòng sản phẩm được gọi với cai tên là Like New, là sản phẩm đã được sử dụng một thời gian ngắn nhưng do khách hàng không quen nên trả lại…

  • thay-man-hinh-ipad-gia-re

    Thay màn hình iPad giá rẻ, chính hãng

      iPad của bạn đang bị hư hỏng màn hình? Bạn đang có nhu cầu muốn thay màn hình iPad nhưng lại chưa biết phải thay ở trung tâm nào là đảm bảo chất lương, giá thành rẻ, linh kiện chính hãng khi phải đứng giữa hàng loạt các cửa hàng được mở ra. Đừng…

Được quan tâm

Bình luận

Về chúng tôi

DIDongE là cộng đồng, chuyên trang về công nghệ điện thoại. Mục tiêu của DiDongE là cung cấp kiến thức, thông tin trung thực và khách quan về hỗ trợ và giúp ích cho cộng đồng.
Mọi đóng góp xin gửi về [email protected]

Kết nối với DiDongE